Anticipe-se

Antecipe-se a um adormecer não desejado!

Se pensa que poderá adormecer em menos de 10 minutos faça, se puder, uma soneca de alguns minutos. O resto do tempo será utilizado com muito mais proveito, recuperando o tempo utilizado na soneca.

Se bem que um café possa ajudar numa sonolência não desejada, também é verdade que o excesso de cafeína pode causar fragmentação do sono e consequentemente sonolência diurna. O efeito de um café pode em algumas pessoas perdurar por mais de 24 horas.

Se é condutor de automóvel, então:
  • Não conduza mais de 90 a 120 minutos seguidos;
  • Aprenda a conhecer os sinais de sonolência;
  • Descanse o suficiente;
  • Conheça os horários em que o seu corpo pede sono – se puder, faça-lhe a vontade, “passe pelas brasas” por 10 a 20 minutos.

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