Sobre aparelhos de estimulação muscular para deixar de ressonar

mesa de cabeceira com frasco de medicamentos e flores

É um aparelho tão milagroso como o empurrão dado pelo(a) parceiro(a) de cama, não é uma cura para o ressonar e trás consigo outros perigos.

Atendendo à descrição do aparelho, conclui-se que o mesmo deteta o barulho do ressonar e de seguida faz uma descarga eléctrica e a pessoa sente um choque.

Quando o choque ocorre, o indivíduo acorda (podendo não dar conta) por uma fração de tempo, provocando a contração dos músculos, o que por sua vez aumenta o diâmetro das vias aéreas, aliviando o ressonar.

Então ótimo, mas será isso o pretendido? Não! Este tipo de estimulação causa paragem do ressonar, tal como o empurrão, mas também a fragmentação do sono causando problemas maiores do que o ressonar. Se juntarmos os possíveis problemas causados pela descarga elétrica, então o uso deste aparelho é muito questionável. 

Tome nota

O ressonar, para além de incomodar terceiros, usualmente está associado a outras graves patologias do sono. Retirar o barulho apenas esconde outras perturbações, por vezes mais graves.

Fale com o seu médico de família ou com um especialista.
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Jovens, cuidado com o antes de adormecer!

Jovens, cuidado com o antes de adormecer!

Procura dormir melhor durante os exames. Novos estudos confirmam que a exposição a luz na hora que antecede o adormecer reduz em grande percentagem a produção de MELATONINA, principal hormona responsável por “dar a ordem para inciar o sono”. Essa redução da melatonina é tão mais grave quanto mais tempo de exposição  e intensidade de luz; essa redução pode variar entre 26% a 40% afetando gravemente o inicio do sono.

Na época dos exames escolares em que o estudar para obter boas notas e ser compensado pelo trabalho feito para memorizar pode ser fortemente penalizado se for roubado qualidade e quantidade de sono. Veja como Dormir melhor durante os exames.

Os efeitos são mais graves nos jovens dos 13 aos 16 anos.

Journal Reference:

Stephanie J. Crowley, Sean W. Cain, Angus C. Burns, Christine Acebo, Mary A. Carskadon. Increased sensitivity of the circadian system to light in early/mid puberty. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015; jc.2015-2775 DOI: 10.1210/jc.2015-2775

Sesta e tensão arterial

Um estudo realizado com cerca de 390 pessoas (200 homens e  190 mulheres) mostrou que os indivíduos com hipertensão e que fazem uma sesta de cerca de 60 minutos diminuem a tensão arterial (TA) entre 4 e 6% durante o dia e noite. Tal reduz drasticamente a propensão a acidentes cardiovasculares (uma diminuição de 2 pontos na TA reduz o risco de AVC em 10%).

O estudo também demonstrou que a quantidade de medicamentos necessários para o controlo da hipertensão é reduzida.

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