Jovens, cuidado com o antes de adormecer!

Jovens, cuidado com o antes de adormecer!

Procura dormir melhor durante os exames. Novos estudos confirmam que a exposição a luz na hora que antecede o adormecer reduz em grande percentagem a produção de MELATONINA, principal hormona responsável por “dar a ordem para inciar o sono”. Essa redução da melatonina é tão mais grave quanto mais tempo de exposição  e intensidade de luz; essa redução pode variar entre 26% a 40% afetando gravemente o inicio do sono.

Na época dos exames escolares em que o estudar para obter boas notas e ser compensado pelo trabalho feito para memorizar pode ser fortemente penalizado se for roubado qualidade e quantidade de sono. Veja como Dormir melhor durante os exames.

Os efeitos são mais graves nos jovens dos 13 aos 16 anos.

Journal Reference:

Stephanie J. Crowley, Sean W. Cain, Angus C. Burns, Christine Acebo, Mary A. Carskadon. Increased sensitivity of the circadian system to light in early/mid puberty. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015; jc.2015-2775 DOI: 10.1210/jc.2015-2775

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